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E ai… Quer dormir bem? Veja essas sugestões valiosas!

Quer dormir bem? Veja essas  sugestões valiosas que certamente vão te ajudar:

-> Durante o dia:

1- Faça 3 respirações profundas e prazerosas pelas narinas e mentalize coisas positivas. Você pode colocar até um despertador no seu celular para te lembrar disso!
2-Mantenha-se hidratad@! Água, chás, sucos naturais…
3- Mantenha o foco no positivo, procurando o que há de bom em todas as situações!
4- Alimente-se bem! Alimentação natural com comida de verdade! Desembale menos, descasque mais!
5-Pratique atividades físicas diariamente! Exercícios que façam você suar, superar seus limites de forma consciente e bem orientada.

-> Higiene do sono:

Meia hora antes de dormir, desligue celulares, computadores, televisões e demais eletrônicos, deixe a casa à meia luz, tome um banho morno bem relaxante. Debaixo do chuveiro, mentalize (ou verbalize) coisas positivas.

-> Chá do sono

Tenha em casa as seguintes plantas (podem ser secas): Camomila, Erva doce, Capim cidreira, Mulungu, Folha de maracujá. Preparo: Alterne as plantas diariamente, combinando duas ou três a cada dia, tomando uma xícara de chá aproximadamente 15min antes de dormir. O chá pode ser feito em infusão: ferva a água, desligue e coloque as plantas. Sugestão: 1/4 de plantas e 3/4 de água.

-> Ao deitar:

 

Mantenha todas as luzes apagadas, relaxe levando a consciência para sua respiração. Relaxe levando a consciência para as batidas do seu coração. Mantenha o foco em pensamentos positivos e felizes.
Boas noites… ✨🌙

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